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7 maravillosos beneficios dela banana

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Un refuerzo instantáneo de energía, el plátano es una fruta comúnmente disponible en todo el mundo. En India, se le da mucha importancia donde varias cocinas regionales lo usan para hacer postres culinarios: kheer, malpua, halwa, payasam, sheera y paniyaram, por nombrar algunos. Las frutas crudas tampoco están lejos. Cortados en trozos pequeños o en rodajas finas con una mandolina, es costumbre hacer obleas, sous-zis, kebabs, pakoras y los famosos curries de Kerala como Avial y Kalan. Si viaja hacia el este y el noreste, encontrará que en el cereal de desayuno local, conocido como jolpan en Assam, que generalmente contiene arroz inflado o pegajoso mezclado con cuajada y azúcar moreno, y adornado con trozos de plátano. Esta es una característica común de los menús de desayuno, y ciertamente es por una buena razón.

Le proporciona energía instantánea para comenzar el día y es conocido por su estómago. La mayoría de los remedios caseros naturales en la India que circulan alrededor de un malestar estomacal requieren el uso de plátanos como remedio junto con otros ingredientes. Hay innumerables beneficios para los plátanos que deberían hacer que incluya frutas dulces y deliciosas en su dieta hoy.

Una sola pieza de plátano solo contendría 90 calorías, lo que también lo convierte en un bocadillo excelente (y saludable) para comer en lugar de golosinas cargadas de azúcar o fritas. Llévate uno en tu bolso tiffin y agradece a tus estrellas cada vez que una repentina sensación de hambre te golpee.

Una revisión del desglose nutricional de los plátanos revela lo siguiente: por cada 100 gramos, contiene 0,3 g de grasa total, cero colesterol, 1 mg de sal, aproximadamente 360 ​​mg de potasio, 2,6 g de fibra dietética, 12 g de azúcar y 1,1 g de proteína.

Si aún necesita razones por las que debe incluir plátanos en su dieta, estos son los increíbles beneficios de comer plátanos:

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  1. Alto contenido de fibra

Los plátanos están cargados de fibras, tanto solubles como insolubles. La fibra soluble tiende a disminuir la digestión y hacerte sentir lleno por más tiempo. Es por eso que los plátanos a menudo se incluyen en el desayuno para que pueda comenzar el día sin tener que preocuparse por la próxima comida.

  1. salud del corazón

Los alimentos ricos en fibra serían buenos para el corazón. Según un estudio realizado por la Universidad de Leeds en el Reino Unido, aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra como los plátanos puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) y enfermedad coronaria (EC).

  1. Facilidad de digestión

Según el Ayurveda, los plátanos tienen un sabor agridulce. Se dice que el sabor dulce produce una sensación de pesadez, pero se sabe que el sabor ácido estimula el agni (jugos digestivos), lo que promueve la digestión y ayuda a desarrollar el metabolismo.

  1. Poder de los nutrientes.

Los plátanos son un peso pesado en términos de nutrición. Está cargado de vitaminas y minerales esenciales como potasio, calcio, manganeso, magnesio, hierro, ácido fólico, niacina, riboflavina y B6. Todo esto contribuye al buen funcionamiento del cuerpo y te mantiene saludable.

El alto contenido de potasio de los plátanos lo convierte en una gran fruta. Este mineral es conocido por sus muchas propiedades beneficiosas para la salud: ayuda a regular la frecuencia cardíaca, la presión arterial y mantiene el cerebro alerta. Así que asegúrese de agregar plátanos a su dieta diaria para mantener su corazón y cerebro saludables, así como una presión arterial más estable.

  1. presión arterial

Es un hecho conocido que la sal es responsable de la presión arterial alta. Los plátanos son bajos en sal y altos en potasio, y estas propiedades ayudan a que sea ideal para quienes padecen esta afección. Pero asegúrese de consultar a su nutricionista o médico antes de agregarlo a su dieta.

  1. Ayuda a combatir la anemia.

Debido al alto contenido de hierro de los plátanos, son buenos para las personas con anemia. La anemia es una condición en la cual hay una disminución en el número de glóbulos rojos o hemoglobina en la sangre. Esto conduce a la fatiga, falta de aliento y palidez. Pero, como siempre decimos, la moderación es la clave.